Nu har ett nytt år börjat och vi är många som vill leva lite sundare, bryta invanda mönster eller bara få en liten knuff i rätt riktning. Ur detta föddes idén om en kort men intensiv utmaning för att komma igång med en långsiktig livsstilsförändring. Vi sökte tre frivilliga deltagare men då responsen blev större än väntad lät vi 4 personer få professionell hjälp att komma igång under januari månad.
Vårt team av experter är:
Anna Nordström- docent i idrottsmedicin, överläkare i beteendemedicin samt adj. professor i folkhälsa
Jonas Johansson- idrottsfysiolog/träningsexpert
Andreas Hult- kostexpert
Till höger presenterar vi kortfattat våra deltagare, deras förutsättningar och utgångsvärden. Samtliga namn är fingerade och personliga data är avidentifierade då vi värnar om deltagarnas privatliv. Som ni kan se är åldersspannet mellan 30-47 år och 3 av 4 deltagare är kvinnor. Kroppstyperna och förutsättningarna är mycket varierande och ni kommer att få möta var och en i ett eget blogginlägg under januari.
Du är också hjärligt välkommen att delta i utmaningen utifrån egna förutsättningar och våra generella råd och tips. Tänk på att den bästa träningen är den som blir av och när det kommer till kosten är det ett steg i rätt riktning är till exempel byta kvällsmackan mot grönsaksstavar...
Vi ser gärna att så många som möjligt får chansen att bli lite piggare och friskare och blir jätteglada om du vill dela detta med dina vänner!
Givetvis får ALLA som väljer att göra utmaningen mer än gärna dela med sig av sina erfarenheter i vårt facebookevent eller via mail till oss på fitnessutmaningen för anonym publicering.
Linda 40
Vill gå ner i vikt och behålla muskelmassan
Har fina värden men känner att hon behöver en knuff för att komma igång med sin viktminskning. Totalt vill Linda gå ner 10 kilo och Fitnessutmaningen blir ett första steg för att motivera till fortsatt fokus.
Startvikt: 77,2 kg
Målvikt: 67 kg
BMI: 28
Midjemått: 93 cm
Lars 36
Vill bli av med fett och slimma kroppen
Har normala värden men då fettprocenten ökat en hel del det senaste året vill han ta tag i kost och motion innan det går för långt. Lars är relativt vältränad och motionerar någon gång i veckan och vill nu få en kickstart på det nya året.
Startvikt: 87,4 kg
Målvikt: 82 kg
BMI: 24,5
Midjemått: 91 cm
Lisa 47
Vill gå ner 28 kilo innan 2018 och behöver en kickstart
Lisa vet att hon ligger i riskzonen för diabetes samt hjärt- kärlsjukdomar och vill komma igång med en livsstilsförändring som sänker hennes vikt och värden.
Startvikt: 98 kg
Målvikt: 70 kg
BMI: __
Midjemått: 107 cm
Lotta 30
Vill hitta tillbaka till vardagsträningen och bli piggare
Lottas värden är bra. Hon har en lättare övervikt men känner framför allt att hon tappat tråden till sitt tidigare, mer hälsosamma, liv. Lotta behöver inspiration att hitta tillbaka till vardagsträningen och hjälp med att få mer ork och bli piggare.
Startvikt: 63,8 kg
Målvikt: oförändrad
BMI: 25,2
Midjemått: 87,5cm
