Våga välja vanor!
Här är tre bra anledningar till att välja bättre vanor!
Vi har sammanställt några evidensbaserade råd från forskningen kring hur Du kan tänka kring vikt, mat och motion. Varför inte testa något nytt?
Drick mjölk istället för läsk! Sedan början på åttiotalet så har vi ökar vårt energiintag med nästan 300 kalorier per dag. Vill Du veta mer?
Dissa snabbmat och ta med matlåda! Sista 20 åren har vi ökat energiintaget från snabbköp lavinartat och idag kommer ca 10% av vårt energiintag från snabbmat. Vid jämförelse mellan snabbmat och en vanlig måltid får Du i Dig 65% mer kalorier när Du väljer snabbmat. Snabbmaten står också för vårt stora transfettintag. Studier visar ett starkt samband mellan snabbmat, insulinresisitens (början på diabetes) och vikt. Vanligaste anledningarna till att vi väljer snabbmat är att det går snabbt, enkelt och smakar gott. Vill Du veta mer?
Byt ut soffan mot en Powerwalk! TV tittande är en av de största orsakerna till att vi rör på oss mindre. Din förbränning får fart med träning. Studier har visat på att om du ökar din förbränning med 200 kalorier per dag, vilket motsvarar 25 minuters powerwalking kan du gå ner drygt 7 kg på ett år. Vill Du veta mer?