Vad motsvarar 100 kalorier?
Att hålla vikten kan för många vara svårt och det finns kanske inte ett rätt svar på frågan. Det handlar ofta om grundade livsstilsvanor som funkar i vardagen, att hitta en balans mellan hur mycket du äter, hur mycket Du rör på Dig och hur mycket Du sitter stilla.
Vi på Healthy Ageing har listat några ingredienser och mängd av dessa som motsvarar 100 kalorier och några alternativ på fysisk aktivitet som bränner 100 kalorier.
Ta en funderare på vilka val Du gör när det gäller vad Du äter och hur Du rör på Dig. Kanske kan Du få lite inspiration.
Välj vilka 100 kalorier Du föredrar att få i Dig:
20 g wienerbröd
25 g brie ost
30 g magnum glass
1.5 dl vitt vin
20 g chips
65 g potatisgratäng
15 g valnötter
50 g stekta fiskpinnar
25 g bearnaise sås
100 g kycklingfile
750 g mix sallad
450 g körsbärstomater
275 g honungsmelon
650 g rädisor
250 g jordgubbar
385 g äpple
590 g broccoli
65 g varm korv
150 g ägg
Kolla i listan nedan och se om det är någon aktivitet Du kan tänka Dig:
23 minuters cykling
15 minuters aerobic dans klass
13 minuters rodd
9 minuters löptur
20 minuters promenad
15 minuters golf när Du även bär Dina egna golfklubbor
20 minuters gräsklippning
15 minuters snöskottning
20 minuters biltvätt
26 minuters städning