Träna Dig till bättre sömn!
För Dig som känner att sömnen inte är vad den borde, varför inte testa våra träningstips?
I en grekisk studie har forskare konstaterat att de som tränar har en halverad risk för sömnstörningar. Blev Du nyfiken? Det som krävs av Dig är att komma igång med träning av minst måttlig intensitet. Följ Sveriges rekommendationer om minst 30 minuters daglig fysisk aktivitet om minst måttlig intensitet.
Vad är då måttlig intensitet? Ett bra tips är att Du ska träna något som gör Dig lite lätt andfådd men Du ska fortfarande klara av att föra en konversation med någon.
Försök att inte sätta igång med träningen för sent på kvällen då det kan få motsatt effekt.
Vad väntar Du på? Kom igång för bättre sömn!