Upp ur soffan!
Hälsovinsten av daglig fysisk aktivitet här länge varit känd men ny forskning pekar på att de positiva effekterna av fysisk aktivitet tyvärr kan motverkas av allt för mycket stillasittande. Det är det sammanhängande stillasittandet (30 min och längre) som främst har kopplats till ökad risk för ohälsa, och kontinuerligt stillasittande kan var lika farligt som rökning. Det är därför viktigt att bryta av tiden i kontorsstolen eller TV-soffan för att undvika alltför långvarig inaktivitet. Detta kan göras med enkla medel genom att till exempel:
Ta en kaffepaus (gärna stående för att öka aktiviteten)
Ta en kort promenad
Gå upp och ner för en trappa
Resa sig upp vid varje reklampaus när man ser på TV
Att bryta av med någon ansträngande aktivitet är förstås extra bra men huvudsaken är att man avbryter stillasittandet genom att aktivera kroppen med jämna mellanrum. Så fundera på dina dagliga rutiner och försök att identifiera situationer där du riskerar att bli sittandes alltför länge och försök att hitta sätt att smyga in någon aktivitetshöjande åtgärd!