Räkna ut ditt BMI!
BMI (Body Mass Index) är en uppskattning på om du är överviktig eller inte och har länge varit ett välanvänt mått i hälsoundersökningar. Du får fram ditt BMI genom att beräkna förhållandet mellan vikt och längd.
​
Använd kalkylatorn nedan för att räkna ut ditt BMI och jämför detta sedan med tabellen till höger!​
BMI 18,5 – 24,9: NORMALVIKT
Gratulerar! Din vikt ligger inom det rekommenderade området för vad som anses hälsosamt och du löper antagligen mindre risk att drabbas av andra komplikationer såsom typ-2 diabetes och kardiovaskulär sjukdom. Det är bra om du försöker bibehålla denna vikt och tänker på att fortsätta med aktivitet och motion samt en sund kosthållning. Detta gör att du kan ha en hög livskvalitet livet ut!
​
BMI 25 – 29,9: ÖVERVIKT​
Om du hamnar inom dessa värden så anses du vara överviktig och det kan vara dags att se över dina motions- och kostvanor. Viktigt att tänka på är att röra sig så mycket man kan efter egen förmåga. Även aktiviteter som trädgårdsarbete och att ta cykeln istället för bilen kan anses som motion!
​
Det kan även vara så att du har hamnat inom dessa värden trots att din fettmängd är förhållandevis låg. Det kan vara så att du är väldigt bra tränad och har mycket muskler som utgör majoriteten utav kroppsvikten. I detta fall rekommenderar vi att du kompletterar BMI-måttet med ett höft-midjemått eller en DXA-mätning.
​​
​BMI 30.0 och mer: FETMA​
Har du en BMI över 30 är det viktigt att du försöker gå ner i vikt för att undvika komplicerade sjukdomstillstånd såsom diabetes, högt blodtryck, förhöjda blodfetter samt hjärtkärlsjukdom. Det kan vara en idé att kontakta din vårdcentral för en hälsokontroll och eventuell behandling. Vi är en del av Beteendemedicin vid Norrlands Universitetssjukhus som arbetar med att behandla övervikt och förebygga hjärt-kärlsjukdom och typ 2 diabetes med hjälp av livsstilsförändringar. Vårt mål är att individen själv ska kunna påverka sin hälsa i positiv riktning och skapa stabila hälsobefrämjande levnadsvanor med hjälp av kost, motion och stresshantering. Behandlingen sker i grupp och erbjuds som dagvård i Umeå och som internatform i Sorsele. Hit är det möjligt att komma från hela landet. Här kan du läsa mer eller skicka in en egenremiss.